Классическая аэробика — система упражнений, основанная на базовых аэробных шагах под музыку. Преимущества — похудение, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В нашем учреждении занятия проводит опытнейший инструктор с многолетним стажем, участник международных фитнес конвенций, дипломированный специалист Ковалева Елена.
Каждый вид аэробики имеет свои особенности как в тренировочном процессе, так и в требованиях к уровню подготовки и состоянию здоровья занимающихся.
В нашу программу включаться занятия по следующим видам :
- Body Combat - потрясающее занятие под музыку, сочетающее в себе движения из таких дисциплин самозащиты, как каратэ, Tai Chi, кикбоксинга и Taekwondo. Прекрасная хореография под профессионально подобранную музыку превращают каждое занятие в настоящий фитнес-бой!
- Степ-аэробика - вид фитнеса, в котором упражнения выполняются под музыку с использованием степ-платформ. Подтягиваются мышцы ног, улучшается их форма, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается настроение и энергетика организма. Самый востребованный класс у занимающихся.
- Фитбол-аэробика - физические упражнения с эластичным мячом большого размера. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям разного уровня подготовки и с избыточным весом.
- Слайд-аэробика - упражнения на скользящей поверхности позволяют укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы (особенно бедер) и суставы. Это разновидность силовой аэробики.
- Силовая аэробика - комплексная фитнес-программа, направленная на укрепление мышц бедер и ягодиц, верхнего плечевого пояса и живота. В роли отягощений выступают гантели небольшого веса, бодибары и вес собственного тела.
- Body Flex - это сочетание дыхательных «диафрагмальных» упражнений,специальных поз на растяжки, а также изотонических, изометрических стоек. Этот комплекс подойдет для тех, кто хочет: бросить курить,подтянуть мышечный корсет,скинуть пару размеров,стать бодрым, энергичным, активным,укрепить иммунитет,развить объем легких.
Групповые занятия:
| понедельник |
17.50 — 18.50 |
| вторник |
*Формируются группы по записи
**Индивидуальные занятия
|
| среда |
16.45 — 17.45 |
| четверг |
*Формируются группы по записи
** Индивидуальные занятия
|
| пятница |
17.50 -18.50 |
*Запись в любое удобное для вас время
**Контактный телефон 8 (044) 740 55 23 Ковалева Елена
| Фитнес, аэробика |
1 занятие |
4.85
|
| Фитнес, аэробика (абонемент) |
4 занятия/месяц |
18.00
|
| Фитнес, аэробика (абонемент) |
8 занятий/месяц |
34.60
|
| Фитнес, аэробика (абонемент) |
12 занятий/месяц |
49.80
|
| Индивидуальные занятия (2 человека) |
1 занятие |
11.30 |
* - Платные услуги для детей-сирот и инвалидов предоставляются бесплатно один раз в день по предварительной записи и по предъявлению соответствующего удостоверения.
Класічная аэробіка - сістэма практыкаванняў, заснаваная на базавых аэробных кроках пад музыку. Перавагі - пахуданне, умацаванне дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм. У нашай установе заняткі праводзіць вопытны інструктар са шматгадовым стажам, удзельнік міжнародных фітнес канвенцый, дыпламаваны спецыяліст Кавалёва Алена.
Кожны від аэробікі мае свае асаблівасці як у трэніровачным працэсе, так і ў патрабаваннях да ўзроўню падрыхтоўкі і стану здароўя якія займаюцца.
У нашу праграму ўключацца заняткі па наступных відах:
- Body Combat - неверагоднае занятак пад музыку, якое спалучае ў сабе рухі з такіх дысцыплін самаабароны, як каратэ, Tai Chi, кікбоксінга і Taekwondo. Выдатная харэаграфія пад прафесійна падабраную музыку ператвараюць кожны занятак у сапраўдны фітнес-бой!
- Стэп-аэробіка - від фітнесу, у якім практыкаванні выконваюцца пад музыку з выкарыстаннем стэп-платформ. Падцягваюцца мышцы ног, паляпшаецца іх форма, умацоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма, павышаецца настрой і энергетыка арганізма. Самы запатрабаваны клас у якія займаюцца.
- Фітбол-аэробіка - фізічныя практыкаванні з эластычным мячом вялікага памеру. Заняткі трэніруюць вестыбюлярны апарат, развіваюць каардынацыю рухаў, здымаюць дадатковую нагрузку на пазваночнік. Усё гэта дазваляе займацца фітболам людзям рознага ўзроўню падрыхтоўкі і з залішняй вагой.
- Слайд-аэробіка - практыкаванні на слізгальнай паверхні дазваляюць умацаваць сардэчна-сасудзістую і дыхальную сістэмы, мышцы (асабліва сцёгнаў) і суставы. Гэта разнавіднасць сілавой аэробікі.
- Сілавая аэробіка - комплексная фітнес-праграма, накіраваная на ўмацаванне цягліц сцёгнаў і ягадзіц, верхняга плечавага пояса і жывата. У ролі абцяжарванняў выступаюць гантэлі невялікай вагі, бодзібары і вага ўласнага цела.
- Body Flex - гэта спалучэнне дыхальных «дыяфрагмальных» практыкаванняў, спецыяльных поз на расцяжкі, а таксама ізатанічных, ізаметрычных стоек. Гэты комплекс падыдзе для тых, хто жадае: кінуць паліць, падцягнуць цягліцавы гарсэт, скінуць пару памераў, стаць бадзёрым, энергічным, актыўным, умацаваць імунітэт, развіць аб'ём лёгкіх.
Групавыя заняткі:
| панядзелак |
17.50 — 18.50 |
| аўторак |
*Фарміруюцца групы па запісе
**Індывідуальныя заняткі
|
| серада |
16.45 — 17.45 |
| чацвер |
*Фарміруюцца групы па запісе
** Індывідуальныя заняткі
|
| пятніца |
17.50 -18.50 |
*Запіс у любы зручны для вас час
**Кантактны тэлефон 8 (044) 740 55 23 Кавалёва Алена
| Фітнес, аэробіка |
1 занятак |
4.85
|
| Фітнес, аэробіка (абанемент) |
4 заняткаў/месяц |
18.00
|
| Фітнес, аэробіка (абанемент) |
8 заняткаў/месяц |
34.60
|
| Фітнес, аэробіка (абанемент) |
12 заняткаў/месяц |
49.80
|
| Індывідуальныя заняткі (2 чалавекі) |
1занятак |
11.30 |
* - Платныя паслугі для дзяцей-сірот і інвалідаў прадастаўляюцца бясплатна адзін раз у дзень па папярэднім запісе і па прад'яўленні адпаведнага пасведчання.
